Знайте, що в якій би ситуації не знаходилися, все можна змінити на краще. Головне – не боятися i повірити в себе, адже нинішній стан явно не влаштовує, тому і дорожити їм нерозумно. Звичайно, часто за спиною сім’я, діти, і такі кардинальні зміни, як зміна роботи, місця проживання, іміджу, які можуть відбитися на їх життя.

Якщо так, то почніть з малого – міняйтеся поступово. Як повірити в свої сили, коли з-за низької самооцінки важко зважитися на нову справу? Віру в себе повертають правильні установки. Людина отримує ту життя, до якої звик, в яку вірить. Якщо вважає, що світ жорстокий, а навколо одні брехуни, то це і отримує. Думає, що досягнення цілей лише питання часу, – так і є.

Як повірити в себе?

Віра в свої сили – перший крок до успіху. Чи відчуваєте, що вам її не вистачає? Почніть практикувати ці прості вправи.

1. Стеж за своєю зовнішністю

Звичайно, одяг не визначає людину, проте надає значно вплив на його самопочуття. Ніхто так не загострює увагу на вашій зовнішності, як ви самі. Якщо ваша одяг не відображає вашу впевненість у собі і змушує вас відчувати себе ніяково, це обов’язково помітять оточуючі вас люди. Намагайтеся приділяти увагу вашому зовнішньому вигляду. Прийміть душ, сходіть в перукарню, в особливому порядку стежте за своїм одягом, щоб вона була випрасуваний і чиста, крім того, дотримуйтеся стилю. Знайдіть в інтернеті поради від стилістів, там зможете почерпнути корисну інформацію для поліпшення вашого зовнішнього вигляду. Вам не обов’язково витрачати на свій одяг великі гроші, знайдіть середню доступну ціну на досить якісні вироби.

2. Ходи трохи швидше

Один з найпростіших способів визначення, наскільки людина впевнена в собі, полягає у вивченні його ходи. Що відображає повільна хода? Втома? Бути може хворобливість? А енергійна і цілеспрямована? Хода впевнених людей неспішно, але швидка. Більшість з них йде на роботу або на важливу зустріч, вони зазвичай зайняті справою. Звичайно, це не стосується випадків, коли вони просто прогулюються, тут їх хода приймає трохи інший вид, але про це в інших статтях. В якості експерименту спробуйте йти трохи швидше, навіть якщо ви нікуди не поспішаєте, можливо, ви помітите зміни у своєму самопочутті. Збільшуючи швидкість своєї ходьби, проте, не перестарайтеся, зайва швидкість руху, скоріше, ознака нервозності або страху запізнитися.

3. Гарна постава

Хоча постава відноситься до зовнішнього вигляду, але в цій статті їй не дарма визначено окреме місце. Постава дуже важливий показник впевненості в собі, вона впливає не тільки на те, як інші люди бачать вас, на вашу самооцінку і впевненість, а й на здоров’я. Погодьтеся, не дуже гарна картина: спина згорблена, плечі опущені, голова втиснути в плечі. Такий вид неодмінно видає в людині невпевненість в собі. Якщо ви можете тримати свою спину прямо, чому б цього не зробити? Прямо зараз спробуйте випрямити свою спину, плечі відкиньте трохи назад і розслабте, голову тримайте прямо, тільки не перестарайтеся, міра потрібна у всьому. Погодьтеся, відчуваєте себе трохи по-іншому? І начебто дихати стало легше, і на внутрішні органи не створюється надлишкового тиску, користь не тільки для вашої впевненості в собі, а й для вашого здоров’я. Зробіть правилом постійно стежити за своєю поставою.

4. Надихай себе

Один з кращих способів збільшення впевненості в собі полягає в прослуховуванні мотиваційних промов. На жаль, не всі мають доступ до лекцій великих ораторів, тим не менше, кожен може створити свою власну надихаючу промову, щоб промовляти про себе перед майбутньою важкою в моральному сенсі ситуацією. Отже, напишіть мова, на півхвилини або хвилину, яка б підкреслювала ваші сильні сторони і нагадувала про ваших головних цілях. Не полінуйтеся приділити цьому достатньо часу, нехай ваша мова пробуджує в вас найсвітліші почуття, серед яких немає місця страхам і сумнівам. Читайте свою промову перед дзеркалом (в принципі можна обійтися і без дзеркала, та й не завжди і не скрізь до нього є доступ), вголос або в голові, щоразу, коли вам необхідно підвищити впевненість в собі.

5. Висловлюй вдячність

Коли ви приділяєте занадто велику увагу тому, чого ви хочете, ваш розум створює причини, чому ви не можете мати цього. Це змушує вас почувати себе слабким і нездатним досягти бажаних результатів. Кращим способом уникнути цього, є вираз подяки за те, що ви маєте. Виділіть час на кожен день, в який ви могли б подумки перераховувати все, за що ви можете бути вдячні. Згадайте ваші минулі успіхи, унікальні навички, якими володієте, відносини, які у вас були або які у вас є зараз. Ви будете вражені, скільки насправді у вас є все, за що ви можете бути вдячні. Подяка дозволяє вам зосередити вашу увагу на те, чим ви вже володієте, замість того, чого у вас немає, а це один з кращих способів миттєвого підвищення впевненості в собі.

6. Хвали інших людей

Коли ми стикаємося з низкою невдач, лаємо себе або думаємо про себе негативно, ми часто проектуємо на інших людей свої почуття в формі образ і пліток. Ми перестаємо радіти або щодо байдуже дивитися на успіхи інших людей, сприймає це успіх як щось невинне і не гідне інших людей. Щоб розірвати це порочне коло, візьміть в звичку хвалити інших людей. Відмовтеся від участі в поширенні пліток, і постарайтеся зрозуміти, що насправді це не додасть вам особисто ні грама впевненості. Почавши хвалити інших людей, ви станете краще ставитися до самого себе і зробите значний крок до збільшення впевненості в собі. Коли ви помічаєте в інших людях кращі якості, ви в якійсь мірі починаєте виявляти краще в самому собі.

7. Сідай в першому ряду

У школах, офісах і публічних зборах по всьому світу, люди прагнуть займати задні ряди приміщення. Більшість з них вважає за краще сідати подалі від тих, хто виступає, через страх бути поміченим і браку впевненості в собі. Вам же рекомендується, незважаючи на свої ірраціональні страхи, сідати в перший ряд. Це відмінна можливість кинути своїм страхам виклик і збільшити свою впевненість в собі. До того ж, сідаючи в перші ряди, ви можете бути поміченим важливими людьми, які виступають перед аудиторією. Так ви можете не тільки завести цікаві знайомства, а й ближче розглянути, як кажуть і поводяться впевнені люди, щоб в подальшому, копіюючи їх поведінку, ви збільшили і свою впевненість в собі.

8. Говори частіше

Під час групових обговорень багато людей вважають за краще мовчати, через страх сказати щось дурне і страху осуду, хоча, цей страх скоріше за все не зовсім виправданий і не має під собою вагомих підстав. Насправді люди здатні прийняти набагато більше, ніж ми собі уявляємо. І, ймовірно, більшість з присутніх людей мають справу з такими ж страхами, як і ви. Зробивши зусилля над собою, щоб висловити свою точку зору, ви доведете собі, що здатні на більше, ніж собі уявляли, і що в дійсності в вашому прагненні висловитися немає нічого поганого. Висловившись одного разу, ви в якійсь мірі збільшите свою впевненість в собі, і вже з більшою легкістю зможете висловлювати свою думку в інших ситуаціях.

9. Займайся фізкультурою

Ваша зовнішність, як уже говорилося вище, має величезний вплив на ваше ставлення до самого себе. Якщо ви нехтуєте фізичну зарядку, виснажені і худорляві, або, навпаки, має надлишкову вагу і пристойного розміру живіт, ваша впевненість в собі буде трохи нижче, ніж у людини з нормальною вагою і розвиненою мускулатурою. “В здоровому тілі здоровий дух!” – пам’ятайте про цю істину. А де взятися здоров’ю, якщо ви не стежите за своєю формою, і не займаєтеся елементарної фізичною зарядкою? Прийміть рішення регулярно тренувати своє тіло, займатися ранковою зарядкою і, можливо, ходити в спортзал. Коли на вашому тілі почне формуватися рельєф з м’язів, ви здивуєтеся, наскільки краще ви почнете відчувати себе.

10. Зосередься на участі

Досить часто ми грузли в власних бажаннях і, фокусуючись лише на своїй особистості, перестаємо думати про оточуючих нас людях. А бажання, як відомо, складніше реалізуються в поодинці, звідси і невдоволення собою і недоліком реальних досягнень. Але спробуйте думати про інших людей хоча б стільки ж, скільки ви думаєте про себе. Подумайте про той внесок, який ви можете внести в розвиток навколишнього вас світу і успіх інших людей. Існує один вислів, досить точно відображає устрій світу: «чим більше ми віддаємо, тим більше отримуємо», коли навколо нас з’являється більше успішних людей, нам стає простіше самим ставати успішними. Чим частіше ми допомагаємо іншим людям, тим вище стає наша впевненість в собі, по крайней мере, в більшості випадків.

5 способів миттєво стати більш впевненою

Якщо ви перебуваєте під гнітом сумнівів і комплексів, навчитеся пишатися собою і відчувати себе на висоті.

1. Припиніть сутулитися

Якщо ви будете підтримувати гарну поставу і ходити з гордо піднятою головою, то станете впевненіше в одну мить.

Для початку витягніться, наскільки можете. Тягніть лопатки вниз і назад – буде незвично, якщо ви проводите багато часу, зігнувшись над робочим столом. Підніміть підборіддя і дивіться прямо вперед. Перестаньте опускати погляд вниз під час ходьби: перед вами цілий світ.

Якщо у вас є проблеми з поставою, виконайте пару вправ для спини.
Спробуйте 👍

Вправи, які врятують вашу поставу, якщо ви багато сидите

Проведіть місяць в боротьбі з сутулістю – це стане величезним кроком на шляху до впевненого зовнішнім виглядом. Незабаром ви будете правильно тримати спину не замислюючись.

2. Зменште темп

Коли ви нервуєте, ваш голос звучить вище, ніж зазвичай, і ви говорите швидше, ніж думаєте.

Якщо ви хвилюєтеся при публічних виступах, намагайтеся говорити повільніше, ніж вам хочеться, і не забувайте дихати. Вам може здаватися, що ви говорите занадто повільно, але з боку мова буде звучати добре.

3. Посміхайтеся

Коли ви стикаєтеся з труднощами або незручністю, легко піти в себе. А це напевно означає, що у вас дуже сумний вигляд. Досить скоро у вас з’явиться репутація «того дивного чоловіка в кутку». Так що посміхайтеся. Щоб виходило щиро, потренуйтеся: встаньте перед дзеркалом, закрийте очі і опустіть їх вниз. Потім відкрийте їх, одночасно піднімаючи куточки губ. Це і є ваша справжня посмішка.

4. Грайте в баньки

Якщо ви не працюєте постійно з дому, сидячи в нижній білизні і розмовляючи тільки з котом, то ви, ймовірно, досить багато спілкуєтеся з людьми. Наприклад, з колегами за обідом, продавцем в магазині, офіціанткою в кафе або з випадковими попутниками.

Коли ви в останній раз дивилися людині в очі, поки він не відвернувся? Якщо ви не впевнені в собі, то, швидше за все, завжди були першим, хто здригнувся. Тепер ви станете тим, хто не відводить погляду.

Подумайте про кожній взаємодії як про міні-битві.

Поки ви посміхаєтеся і моргаєте, ви не будете виглядати моторошно. Якщо ви завжди були соромливі, перші кілька разів вам буде дуже важко, але через це потрібно пройти. Як тільки ви почнете діяти, швидко зрозумієте, що інші нервують не менш вашого і швидко відвертаються, якщо дивитися їм в очі досить довго.

5. Зніміть з себе ярлик

Іноді люди не можуть повірити в те, що стали іншими. Наприклад, вже будучи худими, як і раніше продовжують відчувати себе повними. Пора позбутися ярлика, який ви самі на себе і навісили.

Якщо ви відчуваєте себе недоречно в ситуації, всі навколишні, ймовірно, теж це відчувають. У всіх нас є сумніви. Вони існують на підсвідомому рівні і зазвичай заважають отримати те, до чого ми прагнемо. Просто перестаньте так багато думати і займіться справою.

Якщо вас хтось зацікавив, підійдіть до нього або до неї протягом трьох секунд. Все, що виходить за ці рамки, змусить вас надмірно аналізувати ситуацію і в підсумку нічого не зробити.

Запам’ятайте: якщо ви не запитаєте, відповідь завжди буде негативним. Так що вам нема чого втрачати.

Відразу ж увійдіть в незнайомцям на вечірці. Відкиньте всі сумніви: вас вважатимуть класним і впевненим у собі.

Бонус

Ось вам домашнє завдання: гуляючи по вулиці з високо піднятою головою і широкою посмішкою на обличчі, зустрітися очима як мінімум з п’ятьма перехожими і сказати їм просте «привіт». Пам’ятайте, що вони повинні першими відвести погляд.

Хто впливає на вашу віру в себе?

За великим рахунком, вірити в себе було б дуже легко, якби людина з дитинства був оточений людьми, які в нього вірять. Тобто вірять в те, що, стикаючись з якоюсь складністю, у нього вистачить розуму, сил, здібностей цю ​​складність побачити, розібратися і знайти, як привести ситуацію до бажаного дозволу. І більш того, що маючи якесь бажання, людина зможе втілити його. Наприклад, що трирічний хлопчик може сам зав’язати шнурки, а десятирічний сам зможе повернутися зі школи додому. Що двадцятирічний син сам може обслуговувати себе і жити без батьків. Що він сам може знайти собі роботу, вибрати партнера. Що у нього вистачить мудрості не зв’язуватися з поганою компанією.

Читай: 16 порад, як підвищити самооцінку

Подумайте самі, наскільки легко дитині вірити в себе, чуючи класичну фразу батьків: «Ми так за тебе хвилюємося!». Зазвичай хвилювання за дитину сприймається як показник того, що батько любить дитину, бажає йому добра. Що це за батько, який не переймається за свою дитину? І в той же час хвилюється батько посилає приховане, несвідоме послання, як би між рядків: «Ти не здатний впоратися з цим життям. Світ небезпечний, а ти ще дурненький і слабенький, і тому за тебе потрібно хвилюватися ». Адже якщо подумати логічно, якщо батько впевнений в тому, що дитина впорається з будь-якою ситуацією, з якою він зустрінеться, то навіщо за нього хвилюватися? Тоді можна бути спокійним.

Віру в здатності дитини не потрібно плутати з байдужістю і відсутністю залученості в процеси життя дитини. Для вироблення віри в себе крім певної свободи дій дитині ще треба знати, що якщо щось не виходить, то поруч є хтось, хто допоможе отримати бажаний результат. Цей баланс складно знайти – з одного боку, я в тебе вірю, але з іншого боку – якщо тобі знадобиться допомога з рішенням труднощів, то я доступний як батько. Необхідно, щоб у відносинах була довіра, щоб при нагоді дитина могла відкрито попросити поради, підтримки, яких бракує ресурсів. Але скільки ви знаєте сімей, де батьки надають дитині і те, і інше? У реальності їх дуже мало.

Як би там не було, дитинство пройшло, а жити потрібно сьогодні. Вірити в себе – це вірити в свій потенціал, яким кожного з нас нагородила природа. Невже кожного, а не тільки улюбленців долі, великих геніїв, талановитих особистостей? Так, кожного. І вас, шановний читачу, теж. І звертаємося ми сьогодні зі своїм потенціалом так, як нас навчили цьому наші батьки. Якщо вони не бачили в нас здібностей, то і нам звичніше думати, що у нас їх немає. На нас «наділи» певний образ себе, як піджак, і ми залишилися в ньому. Згодом він приріс до нас, і нам почало здаватися, що ми в ньому народилися. Але це не так. Ми прийняли цей образ себе, коли ми ще не вміли заперечувати, зважувати, критично мислити. Тепер-то ми дорослі …
Віру в себе людина може виростити сам

Віру в себе людина може виростити сам, якщо він здасться такою метою. Труднощі цього завдання полягає в тому, що в несвідомому накопичений досвід, який свідчить про зворотне. І щоб по-справжньому звільнитися від цього вантажу, потрібно переосмислити свій життєвий шлях, переглянути ставлення до себе батьків і сформувати у себе нове ставлення до себе – тобто стати батьком для самого себе. Наприклад, так зробив американський психолог Ерік Еріксон. Він взяв собі прізвище, яка означає «син Еріка». Це людина, яка виховала себе сам, побачив в собі потенціал і успішно реалізував його в своєму житті, створивши теорію стадій психосоціального розвитку.

Читай: 5 способiв підвищити самооцінку

При пошуку віри в себе буває дуже корисно читати книги і журнали, в яких розповідається про біографіях відомих людей, особливо тих, кого ви самі поважаєте за їх досягнення. У кожної особистості, що реалізувала свій талант і отримала визнання, в житті було безліч моментів відмови, невизначеності, складних фінансових або інших обставин. У кожного були моменти, коли людина стояла перед можливістю залишити пошук успіху. Але ті, хто мав віру в себе – пробилися. Саме ця якість об’єднує їх, і їх приклад може надихнути нас на те, щоб не переставати пробувати.

Якщо ви відчуваєте, що віри в себе вам не вистачає, непогано б, звичайно, почати вирощувати її в супроводі психолога, тобто людини, який допомагав би побачити в собі новий образ. Однак багато ви можете зробити і самостійно. У ситуаціях, коли ви відчували себе пригніченим, скривдженим, чи можете ви зараз уявити, знайти якийсь варіант дій, який би допоміг перемогти? Тоді ви не бачили цього варіанту, а зараз? Може бути, сила у вас була, просто ви ще не вміли користуватися нею? Ви думали, що не можете, але може бути, це вам просто здавалося? Адже потенціал був, і як і раніше є, і він великий.

Може бути, зшити для себе самого новий піджак, створити для себе новий образ – людини, яка вміє знаходити вихід, який вміє досягати цілей, що володіє сильними сторонами? Якщо навчитися підбадьорювати себе, говорити собі слова підтримки, дивлячись в дзеркало, хвалити

 

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я