Дуже часто задається питання: як терміново схуднути за тиждень, наприклад, або за 10 днів. Відразу скажу, що краще за все планувати більш тривалий період. Але якщо терміни підтискають, то можна і за тиждень схуднути. Сьогодні я розповім вам про декілька найбільш ефективні способи схуднення.

Хоча я зобов’язана вас попередити. Один тиждень маленький термін і вам доведеться сильно обмежити свій раціон харчування. Більше рухатися що б витрачати енергію і топити підшкірний жир. Коли їжа закінчується, організм для вироблення енергії починає спалювати жир. І чим активніше, тим швидше ви худнете.

Як терміново схуднути за тиждень на 5 кг мінімум?

Тижнева дієта останнім часом стала набирати популярність. Не знаю з чим це пов’язано. Швидше за все з постійно прискореним ритмом життя. Все треба робити швидко. Не вистачає часу. Працюєш-працюєш бац, відпустку на носі. А на боках надлишки жирку висять. Ось дівчата мої та поспішають швидше схуднути.

Дієта мінус 5 кг за тиждень існує?

Звичайно, перш ніж приступати до схуднення потрібно вибрати дієту і визначитися з харчуванням. Ефективність не залежить тільки від дієти, вона залежить ще й від вас. Від вашого організму. У кожної людини все виходить по-різному. Хтось худне легко, а у кого-то це виходить важко і повільно. Основна причина в метаболізмі, до речі прочитайте мою статтю як поліпшити метаболізм.

Проте, схуднути на 5 кг  за тиждень реально. Навіть якщо треба терміново. Якщо підібрати правильну дієту. Звичайно, якщо вас цікавить дієта мінус 10 кг за тиждень, то тут важче. А якщо чесно, то і не бажано. Краще менше, та краще. Тут вже потрібні великі обмеження, або дієта, розроблена спеціально для вас. Особисто я рекомендую м’яке схуднення, без стресів. Така дієта є у нас, тут можна почитати опис.

Яку дієту вибрати для термінового схуднення?

І все ж, як можна схуднути використовуючи дієту «тиждень». Є кілька основних способів.

Схуднення за допомогою моно-дієти

Їсти якийсь один продукт. Кефір, гречку, рис і т.д. Одноманітність в харчуванні комусь подобається, а інші не можуть так харчуватися.

Кефірна дієта: мінус 3 грн за 7 днів

Голодна дієта

Голодна дієта – обмеження надходження в організм калорій. Це схуднення приносить короткочасний і швидкий результат. Але організм працює на знос.

Дієта в основному з білковим харчуванням

Вони зазвичай довго зберігають результат за рахунок внесення змін до метаболізм. Чи потрібно вам це вирішуйте самі.

Може здатися, для того що б терміново схуднути, треба харчуватися бідно і одноманітно. Тиждень здається не більшим терміном для схуднення. Але це оманливе сприйняття. 7 днів, виділених вами для термінового схуднення насправді великий термін для вашого організму. Тому і наслідки для здоров’я і ймовірність зриву існують.

Хочу так само сказати про те, що існує так звана «тенденція плато». Вона як раз дуже характерна для суворих дієт і бажаючих терміново схуднути. Іншими словами, перші кілька днів схуднення йде швидко. А потім припиняється. Ваш розумний організм включає режим «небезпека» і обмежує витрату енергії. Ви можете це відчути не надто хорошим самопочуттям і занепадом сил.

Яка шкода від швидких і термінових дієт?

Так що навіть якщо у вас потужний настрій терміново і швидко схуднути за тиждень, все ж намагайтеся тверезо оцінити свої сили. Намагайтеся підібрати для себе менш стресову дієту. Пам’ятайте, що «голодні» дієти як правило дають результат на короткий час. Потім вага завжди повертається. Навіть проти вашої волі. Що б цього не сталося дуже швидко.  Ви все ж намагалися худнути швидко не для цього. Терпіли в ім’я краси і стрункості. Так що тримайте себе в руках.

Дуже важливо так само оцінити своє здоров’я на даний момент. Не здумайте худнути самостійно, якщо ваша мета скинути більше 30 кг зайвої ваги. Тільки під наглядом лікарів і за спеціально розробленою методикою.

Пропонована нижче дієта точно допоможе вам терміново схуднути за тиждень на 5 кг. Це дуже цікава дієта, складена з чергування моно-дієт. Заборонено вживати на цей тиждень сіль, цукор, приправи, соуси. Кава і чай так само не бажані. Вітається вживання 1,5-2 л. води в день.

Пропоновані продукти необхідно розділити для вживання на весь день.

Понеділок: 6 штук варених яєць.
Вівторок: знежиреного сиру – 1 кг.
Середа: куряче філе відварне – 300 гр.
Четвер: 100 гр. звареного в 1 л. води рису.
П’ятниця: яблук – 1 кг.
Субота: картопелька в мундирі – 6 шт.
Неділя: кефір 1,5 літра.

Яєчна дієта на тиждень для термінового схуднення

Ця дієта як раз відповість вам навіть на такий важкий питання: як схуднути за тиждень на 10 кг. Так, на ній ви зможете терміново і швидко схуднути на 5-10 кг. Звичайно в залежності від того, яку вагу у вас був спочатку і ефективності вашого обміну речовин.

Ця дієта підходить навіть тим, хто страждає на діабет, або просто має підвищений цукор в крові. У яйцях міститься вітамін Н (біотин). Він сприяє прискоренню вуглеводного і ліпідного обміну і вирівнює вміст цукру в крові.

При виборі цієї дієти так само важливим є те, що яйця мають високу насичуваність. Засвоюються вони організмом повільно. Тому почуття голоду наступає не так швидко. Значну роль, завдяки ферменту нарінгінін, грає грейпфрут. Відмінний спалювач жиру.

На час дієти, якщо ви хочете терміново схуднути, вам потрібно відмовитися від солі, цукру, приправ, соусів. Не їжте хліб, не пийте газовану воду і соки. Тільки воду, 1,5-2 літри в день.

1 день
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава без цукру і молока завжди;
Обід: 2 яйця, один помідор, трав’яний чай;
Вечеря: 2 яйця, вінегрет без масла (морква, буряк, трохи картоплі), грейпфрут, чай.

2 День
Сніданок: 2 яйця, грейпфрут, кава;
Обід: 2 яйця, один грейпфрут;
Вечеря: 2 яйця або пісне м’ясо (150 гр.), Зелений салат.

3 День
Сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут і кава;
Обід: 2 яйця, порція шпинату і чай;
Вечеря: 2 яйця, вінегрет без масла (завжди), 100 гр. сиру, трав’яний чай.

4 День
Сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут і кава;
Обід: 2 яйця, порція шпинату, чорна кава;
Вечеря: 2 яйця або 150 гр. морської риби, вінегрет, чай.

5 День
Сніданок: 2 яйця, один грейпфрут і кава;
Обід: 2 яйця, одна порція шпинату, кава;
Вечеря: 150 гр. морської риби, салат з капусти, кави або чай.

6 День
Сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут і кава;
Обід: салат, можна з будь-яких фруктів;
Вечеря: 2 яйця або 150 гр. пісного м’яса, овочевий салат (помідор, огірок, селера), трав’яний чай.

7 День
Сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут і кава;
Обід: 2 яйця або відварна холодна курка, 1 помідор і 1 грейпфрут;
Вечеря: 2 яйця або відварна холодна курка (150 гр.), Овочевий салат (морква, капуста, помідор) і кава.

 

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я