Багатьох людей, що вирішили привести свою вагу в норму, хвилює питання як позбутися від почуття голоду. Давайте і ми поговоримо про це.

Як позбутися від почуття голодуНу, по-перше, голод буває різний. Якщо це фізіологічний сигнал того, що організму потрібна їжа для подальшої повноцінної роботи, від такого голоду позбавлятися не можна, його треба вгамовувати! Але … не в повній мірі, не переїду, виходячи з-за столу, як тільки з’явилося перше відчуття насичення. Це дозволить поступово вашому розтягнувся шлунку прийти в норму та позбутися від почуття голоду.

Якщо ви відчуваєте, що начебто наїлися, чи не доїдайте все з тарілки, залиште на потім. Як визначити, що це голод саме з шлунка? Ну, наприклад, по легкому «бурчання в животі», або скажімо по тому, чого саме ви хочете (просто поїсти все одно чого або чогось смачненького).
Якщо ж ваш голод не має нічого спільного з фізіологією, ви просто хочете «пожувати», то, безумовно, з цим треба боротися!

І ось кілька корисних порад, як позбутися саме від «помилкового» почуття голоду:

  • Подбайте про те, щоб продукти не потрапляли до вас на очі, приберіть все зі столу, накрийте або взагалі не заходите на кухню.
  • Постарайтеся відвернути себе цікавим заняттям: читанням, в’язанням або прогулянкою. Можете зателефонувати комусь із близьких людей, хто давно вже чекає вашого дзвінка.
  • Поміркуйте про своє життя, подумайте, що б ви хотіли змінити і як це можна зробити.
  • Згадайте, їжа – це всього лише паливо, необхідне для підтримки життя організму і зовсім скоро ваш організм нагадає вам про те, що вам пора поїсти.

Якщо сильно захочеться чогось

Якщо сильно захочеться чогось солоденького, рекомендую запекти в духовці яблуко або грушу, але без цукру. Вам повинно сподобатися, так як, запечені фрукти, більш солодший. Але при цьому фрукти втрачають частину корисних властивостей.

Багато ласуни і не тільки, вважають, що замість солодощів можна їсти мед або сухофрукти і при цьому худнути. Боюся вас засмутити, але – це той же цукор. Тому під час схуднення його їсти не можна. Це ж стосується і сухофруктів, там багато вуглеводів (цукру). А значить, є треба тільки свіжі фрукти, так як вони і будуть вашими солодощами, звичайно, крім бананів і винограду. Оскільки іншого виходу немає – вирішите заздалегідь для себе, що вам важливіше солодощі (торти, цукерки тож далі) або ваше здоров’я і краса.

Так само цікавий момент. Існує думка, що можна їсти солодке і іншу гидоту, тільки в першій половині дня, а потім до вечора все це встигне переробити і безслідно зникнути. Але друзі – це величезна помилка. По-перше, що надійшла їжа в організм не може кудись зникнути – всю зайву їжу (вуглеводи і жири), організм переробляє в жир. По-друге, поки вуглеводи ви не розтратити, жири витрачатися не будуть. І по-третє, вистачить вірити в незрозумілі казки, диво тренерів – покладатися потрібно на свою логіку і розум.

Досить часто ми тлумачимо сигнали нашого мозку неправильно. Замість того щоб втамувати спрагу, ми вважаємо, що треба поїсти. Перевіряється це дуже просто. Коли в черговий раз захочете є – випийте води. Якщо через невеликий проміжок часу знову захочеться їсти, тоді ви дійсно голодні. Цей спосіб допоміг багатьом розібратися зі своїми відчуттями голоду або спраги.

Ніколи не переходьте на дієту після того, як до цього у вас було свято живота. Наслідки цього неважко собі уявити. Кілька днів ви будите сильно хотіти їсти, а в підсумку, настане велика ймовірність зриву.

Якщо зовсім нічого не допомагає, їсти весь час хочеться і почуття голоду дуже сильне, спробуйте перевіритися на наявність глистів. Іноді їх присутність непомітно. Але не лякайтеся, ніхто від цього не застрахований і позбавлення від них проходить дуже легко і безболісно. Ви, напевно, коли-небудь зустрічалися з людьми або у самих було, що ви дуже швидко худнули, при цьому їли дуже багато. Одна з причин цього, ті самі паразити в нашому організмі.

Якщо вже дуже захочеться солодкого, то в крайньому випадку – з’їжте 1-2 шматочки гіркого шоколаду, з 60% вмістом какао.

І останнє. Почуття голоду, особливо сильне може виникати через потужний стресу. І щоб заглушити свої негативні переживання, люди починають, їсти солодке, в результаті чого, виділяється гормон щастя “серотонін». І це не спроста, адже зараз п’ють навіть антидепресанти в складі яких цей самий гормон – «серотонін». Щоб дізнатися докладніше як стрес впливає на вагу, прочитайте статтю: Як же пов’язані гормони і зайва вага.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я