Між гормональним фоном людини і зайвими кілограмами на тілі є прямий зв’язок. Що ж відрізняє огрядність чоловіків і жінок? Тут потрібно брати глобальніше – що відрізняє їх фігури в принципі і впливає на будову тіл? Звичайно, статеві гормони. Естрогени і прогестерон – ось найбільш важливі (але не єдині) гормони, надлишок або недолік яких відбивається на зовнішньому вигляді слабкої статі.

Крім того, робота жіночих гормонів нерозривно пов’язана з двома фазами менструального циклу і менопаузою – в цьому полягає докорінна відмінність жінок від чоловіків. То як пов’язані гормони і зайва вага?

Естроген – це ціла група гормонів (естрон, естрадіол, естріол), яка домінує в першу фазу циклу. Гормони №1 під час статевого дозрівання – завдяки їм дівочі фігури набувають округлості, молочні залози починають збільшуватися. Ця ж група відповідає за розподіл жиру в області стегон, живота і сідниць.

Естрогени підвищують енергійність, сприйнятливість, покращують пам’ять, сон і навіть беруть участь в нормалізації тиску. Вони роблять жінку активної, привабливою, багато в чому відповідають за гарний настрій, так як природним шляхом стимулюють вироблення серотоніну і ендорфіну, відомих як «гормони радості».

Зниження рівня «головного» естрогену – естрадіолу, трапляється в середньому віці і тягне за собою занепокоєння, дратівливість, розлад травлення, підвищення чутливості до болю.

При порушенні вироблення естрогену організм починає виробляти їх з … жирової тканини і сам себе «вчить» тому, що потрібно накопичувати жир для утворення більшої кількості естрогенів. Ось вам і одна з причин «незрозумілого» набору ваги в середньому віці.

Гормони і зайва вага у жінок – аналізи

Гормональний фон – важлива річ. У наш час можна здати аналізи і дізнатися, що «немає так», отримати за результатами детальний медичний коментар і поради фахівців. Ще один важливий статевий гормон, відхилення від норми якого можна дізнатися по аналізах –

Прогестерон – це головний гормон другої фази жіночого циклу – він відповідає за вагітність. Рівень прогестерону в другій фазі циклу зростає в 30 разів!

Жінка стає спокійніше, ніжніше, її тягне зробити все навколо затишніше. Але в цей же період різко зростає апетит, тягне на борошняне і солодке, і нові накопичення жиру неминучі, якщо не контролювати процес. Так відбувається тому, що в цей період всередині може з’явитися плід, і організм запасає жир, щоб забезпечити комфорт плоду і матері при, наприклад, голод або холоді.

Накопичуватися починає і вода. Ось відповідь, чому за кілька діб до початку «критичних днів» вага раптом підскакує на кілька кілограм! Жировий прошарок не може збільшуватися з такою швидкістю – навіть якщо ви переїдайте цілий день, «приріст чистого жиру» складе максимально 150 грам. А вода піде з початком менструації.

Зростання рівня прогестерону несе ще одну функцію – розслаблення стінок кишечника і зниження швидкості проходження їжі. Як наслідок – більша кількість жирових клітин потрапить в кров і потім проявляється у вигляді зайвих кілограмів.

Гормони і зайва вага – лікування і контроль

Вірніше, навпаки – контроль і лікування. При цьому контролювати потрібно не постійними аналізами. Добре б почати з елементарної нормалізації харчування з дотриманням фаз менструального циклу.

Приклад.

Сідати на дієту потрібно починати в першу фазу, коли ви активні та енергійні, коли рівень гормонів радості в достатку – вони і стануть вашими союзниками. Худнути можна починати з першого дня місячних. Що ви отримаєте, якщо почнете відмовляти собі в їжі в другій фазі, коли і так роздратовані, рідини в організмі більше, а сил менше? Ще більшу нервозність, неможливість зосередитися на інших справах і зрив на тлі загальної млявості. Як кажуть в Одесі: «воно вам треба»?

Гормональну терапію ніхто не відміняв, і є випадки, коли тільки штучно можна підтримувати в організмі потрібний рівень того чи іншого гормону. Але в переважній більшості випадків, як ми і говорили раніше, думка «у мене зайву вагу через гормонального збою» – прикриття власної ліні.

Приборкайте бажання поїсти – ось перша умова в боротьбі за нормальний гормональний фон. Дiзнайтеся 6 способів як позбутися від почуття голоду.

1 коментар

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я