Деякі не до кінця розуміють, в чому користь розтяжки, і нехтують вправами такого роду, навіть якщо регулярно займаються спортом. Чому так важливо приділяти увагу розтяжці, особливо жінкам?
Регулярні вправи на розтяжку:
- Покращують роботу імунної системи;
- Підвищують витривалість;
- Нормалізують психічну напругу і покращують увагу;
- Покращують роботу всіх органів тіла;
- Роблять м’язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки вкрай важливо, якщо вона вважає за краще силові вправи;
- Допомагають швидкому відновленню м’язів;
- Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини);
- Запобігають травми;
- Допомагають нормалізувати менструальний цикл;
- Перешкоджають варикозного розширення вен;
- Допомагають в пологах (за рахунок гнучкості тазобердренних суглобів).
Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад: Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів.
Поспіх в цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням. Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв’язки будуть більш податливі. Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок в день.
Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно. Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще – кожен день. Їх тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин. Тепер ви точно вирішите займатися розтяжкою, чи не так?
