Автором монодієти «6 пелюсток» є шведський дієтолог Анна Юханссон. В основі дієти лежить принцип роздільного харчування, що дозволяє позбутися від 5-6 кг зайвої ваги за 1 тиждень.

Анна пропонує зробити з паперу невеликий квітка з 6 пелюстками. Кожна пелюстка в цьому незвичайному квітці буде позначати день тижня з понеділка по суботу, а серединка – неділя. Щодня ви будете відривати по одному пелюстці від вашого квітки, і виконувати рекомендації, які пропонує дієта.

Три плюса шведської монодієти

  • Дієта досить ситна.
  • Можна їсти навіть після 7 години вечора.
  • Не дає перепадів настрою, так як раціон змінюється щодня.

І ще один величезний плюс – в день ви будете втрачати до від 800 г до 1 кг зайвої ваги.

Правила дієти

Щоб не порушити принцип чергування білків і вуглеводів, ні в якому разі не міняйте дні дієти місцями.

Кількість їжі, що вживається вами не повинно перевищувати 1,5 кг.
Намагайтеся випивати щодня не менше 2 літрів звичайної води.6 пелюсток
Під час дієти забороняється вживати цукор і кава.
Замість солі краще використовувати зелень і спеції.
Не можна їсти смажену їжу.

Повторювати дієту можна тільки через 4-4,5 місяця, в іншому випадку, вона принесе здоров’ю тільки шкоду.

Меню монодієти «6 пелюсток»

Сенс дієти в тому, що кожен наступний день ваш раціон буде складатися з нової групи продуктів.

1 день – рибний

Як ви вже зрозуміли, в цей день відриваємо пелюстка від свого квітки зі словом «риба» і їмо страви, приготовані з риби. Риба може бути вареної, тушкованої або запеченої, підійдуть рибні консерви у власному соку. На гарнір можна з’їсти салат з огірків, сбризнутих лимонним соком, будь-яку зелень або листовий салат.

2 день – овочевий

Овочі в будь-якому вигляді – сирі, варені, тушковані. Можна з’їсти 2-3 відварені картоплини. Масло в раціон включати не можна.

3 день – курячий

Відриваєте пелюстка зі словом «курка» і їсте весь день тільки курку, але не забудьте обов’язково зняти з неї шкірку. На гарнір підійдуть ті ж продукти, що і в першому, рибному дні.

4 день – злаковий

Готуйте будь-які каші на воді і без масла. Якщо така каша здасться вам не смачною, то зваріть її на сильно розбавленому молоці. Можна включити в раціон попкорн без масла і зернові хлібці.

5 день – молочний

Новий день і нова їжа.

Пийте натуральні йогурти без цукру, нежирний кефір, м’який або зернистий сир від 0% до 5% жирності.

6 день – фруктовий

Можна їсти будь-які фрукти загальною вагою не більше 1 кг, це правило відноситься і до м’якоті кавуна. А ось від бананів і винограду краще відмовитися, так як в них міститься велика кількість цукру.

7 день – відпочинок

Неділя – розвантажувальний день. Закріплення отриманого результату.

Намагайтеся побільше пити звичайної води, зеленого чаю або компоту без цукру.

На закінчення хочу відзначити, що позбутися від застарілих запасів жиру допоможе поєднання монодієти «6 пелюсток» з фізичними навантаженнями. Ранкова розминка, йога, поїздки на велосипеді, піші прогулянки збільшать енергетичні витрати, а значить приведуть до втрати ваги.

Важливо розуміти, що головне в процесі схуднення не тільки скинути зайві кілограми, але і утримати досягнутий результат. Тому дуже важливо в подальшому поміняти свої харчові звички.

Тільки правильне ставлення до їжі дозволить зберегти струнку фігуру, здоров’я і красу.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я