motivatsiya-shudnennyaПерш за все, потрібно правильно мотивувати себе, без цього ви не зможете зрушити з місця. Як це зробити?

По-перше, уявіть в своїй голові той образ, до якого ви хочете прагнути. Поїдаючи черговий пиріжок або торт, ви повинні розуміти, що не доб’єтеся того, чого хочете.
По-друге, не варто себе жаліти, а й сидіти на жорсткій дієті теж не рекомендую. Ви не повинні відчувати себе пригніченою, адже гарний настрій – це головне в схудненні.
По-третє, не можна різко переходити зі звичною для вас їжі. Поступово виключайте зі свого раціону смажені і борошняні вироби. Бажано починати з малого: перестаньте їсти після 6. Таким чином, вам потрібно лягати спати о 9-10 годині. Тому що повноцінний сон сприяє жиросжиганию. Якщо вам все-таки не вдається так рано лягати спати, то рекомендується їсти за дві-три години до сну.


Другий етап – активний спосіб життя

Без тренувань неможливо уявити схуднення. Саме кардіо-тренування сприяють спалюванню жиру, тому що у вашому організмі починає швидше циркулювати кисень. Для цього не обов’язково відвідувати тренажерний зал, цим можна зайнятися і вдома.

Якщо у вас недостатньо місця для того, щоб влаштовувати собі фітнес-тренування, то можна замінити її на стретчинг. У будь-якому випадку, вам потрібно змінити ритм свого життя. Намагайтеся більше ходити пішки, це також допоможе заощадити.

Запам’ятайте, що ви худнете для себе. Полюбіть себе, своє тіло, робіть його ще краще.

Запам’ятайте пару простих правил.

Ніколи не сідайте на дієту, тому що вона дає тимчасовий ефект. Це відбувається так: на дієті ви починаєте харчуватися незвичній для вас їжею, від цього організм відчуває стрес і, як наслідок, ви втрачаєте вагу. Але як тільки ви закінчили свою дієту, почавши харчуватися колишньої їжею, всі ваші втрачені кілограми повертаються.
Без спорту неможливо домогтися бажаного результату. Коли ви втрачаєте велику кількість кілограм, з’являються розтяжки, обвисає груди. Тому важливо тримати своє тіло в тонусі. Адже спорт допомагає впоратися з цими проблемами.
Пийте більше води. Вода здатна на час відвернути вас від почуття голоду.
Не обмежуйте себе в їді: їжте невеликими порціями 4-5 разів на день. Тоді вам буде легко і просто скидати зайві кілограми.
Не робіть перекусів: від них ще більше хочеться їсти.
Не потрібно винагороджувати себе їжею за скинуті кілограми.
Правильне харчування має стати вашим способом життя.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете з легкістю привести себе в потрібну форму!

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я