1. Дробове харчування знижує апетит. Використовуйте для перекусів насичують, але низькокалорійні і корисні продукти.
2. Дотримуйтеся режиму харчування, він є вірним і відданим помічником в боротьбі з апетитом. Адже кожен пропущений прийом їжі суттєво підвищує апетит під час наступної трапези.
3. Харчуйтеся смачною їжею. Адже навіть якщо ваш організм наситився несмачною їжею, йому завжди хочеться ще чогось смачненького.
4. Навчіться їсти повільно. Ковтнув наспіх їжа не дає почуття насичення. А повільно пережовувати їжа, навпаки, швидше насичує.
5. Не плутайте спрагу з голодом. Якщо в позаурочний час раптом розігрався апетит, то краще не підігравати йому, а випити склянку води.
6. Не тримайте вдома апетитні, але шкідливі продукти. Торти з кремом, пісочне масляне печиво, здобна випічка, копчені ковбаски – це все зайві кілограми!
7. Використовуйте менше солі, адже солоні страви провокують переїдання, значно посилюючи апетит.
8. Уникайте міцних алкогольних напоїв! Всім відомо, що алкоголь посилює апетит, що веде до набору непотрібних кілограм. Зупиніть свій вибір на хороших сухих винах (не більше 200 мл), які поліпшують процеси травлення.
9. Якщо ви тягніться до їжі через стресу або поганого настрою, то краще замініть абсолютно непотрібні додаткові трапези тривалою прогулянкою або натуральними трав’яними препаратами для заспокоєння нервів.
10. Не розтягуйте шлунок! Навіть якщо це низькокалорійна їжа, то її не потрібно їсти великими порціями. Те ж саме відноситься і до рідини: не пийте більше склянки води або іншої рідини за один раз.
11. Медитація і фізичні вправи відмінно відволікають від їжі і заспокоюють навіть самий «скажений» апетит.
12. Не займайтеся суворим урахуванням калорій. Суворі обмеження в харчуванні, як правило, призводять лише до спалахів звірячого апетиту.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я