Іноді буває важко протриматися на дієті хоча б три дні. Як тільки сідаєш на неї, все навколо починає пахнути свіжими булочками. Як часто ми починаємо худнути, але не можемо втриматися від спокуси з’їсти щось смачне. Як бути в такій ситуації? Дієта “Любимая” прийде вам на допомогу!

Суть дієти Любимая

Дієта “Улюблена” розрахована на 7 днів. Кожен день присвячений одному продукту. Меню дуже просте, а раціон розрахований з урахуванням традиційного поділу на обід, сніданок і вечерю. Для ефективного схуднення рекомендується регулярно займатися фізичними вправами. Тільки в цьому випадку процес спалювання жиру запуститься, і ви почнете худнути. Повторювати дієту улюблену можна не частіше трьох разів на рік, а строгий варіант – раз на рік. Протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації і вагітності, при проблемах із серцем.

Дієта Любимая: меню на 7 днів

День 1: питний день

В меню першого дня дієти – рідина. Дозволяється вживати тільки рідина (теплу воду, чай, йогурт, кефір, суп) в будь-яких кількостях. Кефір і йогурт потрібно підбирати одновідсотковий і без добавок. Від штучних соків слід відмовитися.

День 2: овочевий день

У цей день можна їсти будь-які овочі без обмежень: морква, капуста, помідори, томати, огірки, цибуля, перець і салат – все можна! Можете також зробити легкий супчик і розділити його на п’ять прийомів.

День 3: питний день

Третій день є аналогом першого для дієти “Любимая”. Можете пити ті ж напої, що і в перший день. До речі, в питні дні дієти можна пити один напій цілий день або комбінувати їх.

День 4: фруктовий день

На четвертий день “Улюбленою” дієти рекомендується їсти будь-які фрукти, крім солодких. До речі, ананаси і грейпфрути вважаються хорошими помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами.

День 5: білковий

Самий ситний день – п’ятий. Голод ви точно не відчуєте, адже в меню дня – варена риба, куряча грудка, яйця і йогурти. Останніми рекомендується запивати їжу. Дотримуйтеся 4-5 прийомів їжі в день.


День 6: питноий день

У меню цього дня знову рідина (див. День 1, 3). Не забувайте про простий воді – вона вашому організму просто необхідна.

День 7: збалансоване харчування

Цей день – завершальний для дієти “Любимая”. Дозволяється вживання декількох яєць круто, овочевий і фруктовий салати, суп і бульйон з мінімальною кількістю солі.

Приклад меню дієти Любимая

Перший день:

Сніданок – 200 г кефіру і чашка несолодкого чаю; обід – 200 г курячого бульйону без солі; полуденок – 150 г йогурту; вечеря – 200 г молока. У проміжках можна пити несолодкий чай.

Другий день:

Сніданок – 2 помідори; обід – салат зі свіжої капусти, зелені і огірків, приправлений невеликою кількістю рослинної олії; полуденок – 2 огірка; вечеря – салат з солодкого перцю, зелені і огірків.

Третій день:

Сніданок – 200 г молочного коктейлю і чашка несолодкого чаю; другий сніданок – 200 г молока; обід – 150 г курячого бульйону без солі; полуденок – 200 г кефіру; вечеря – 200 г молока. У проміжках можна пити несолодкий чай.

Четвертий день:

Сніданок – 2 апельсина; другий сніданок – грейпфрут; обід – фруктове асорті з ківі, яблук і апельсинів; полуденок – груша і яблуко; вечеря – грейпфрут.

П’ятий день:

Сніданок – 2 яйця; другий сніданок – 200 г вареної риби; обід – 150 г вареного курячого м’яса і 100 г вареного гороху; полуденок – 100 г сиру; вечеря – 100 г сиру.

Шостий день:

Сніданок – 200 г кефіру і чашка несолодкого чаю; другий сніданок – 200 г грейпфрутового соку; обід – 200 г курячого бульйону без солі; полуденок – 200 г молочного коктейлю; вечеря – 200 г молока. У проміжках можна пити несолодкий чай.

Сьомий день (день виходу):

Сніданок – 2 яйця і чашка зеленого чаю; другий сніданок – фрукт на ваш розсуд; обід – легкий суп з рисом або гречкою; полуденок – фрукт на ваш розсуд; вечеря – овочевий салат, приправлений сіллю і заправлений олією.

Дієта Любимая на 7 днів: приклад  меню №2

Цього меню необов’язково суворо дотримуватися. Ви можете змінювати продукти, виходячи з щоденних правил дієти, описаних вище.

День 1

Сніданок – чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
Обід – курячий бульйон без солі 200 мл.
Полудень – йогурт 150 гр.
Вечеря – 200 мл молока.
Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

День 2

Сніданок – 2 середніх помідора.
Обід – салат, приготований зі свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити рослинним маслом.
Полудень – 2 середніх огірка.
Вечеря – салат з огірків, солодкого перцю і зелені.

День 3

Сніданок – чашка несолодкого чаю і 200 мл молочного коктейлю.
Другий сніданок – 200 мл молока.
Обід – 200 мл курячого бульйону без солі.
Полудень – 200 мл кефіру.
Вечеря – 200 мл молока.
Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

День 4

Сніданок – апельсин (2 шт.)
Другий сніданок – грейпфрут (1 шт.).
Обід – асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук.
Полудень – яблуко і груша.
Вечеря – 200 мл молока.

День 5

Сніданок – 2 яйця.
Другий сніданок – 200 г вареної риби
Обід – 150 г відвареного курячого м’яса, 100 г відвареного гороху.
Полудень – 100 г нежирного сиру.
Вечеря – 100 г сиру.

День 6

Сніданок – чашка несолодкого чаю і 200 мл кефіру.
Другий сніданок – 200 мл соку з грейпфрута.
Обід – 200 мл курячого бульйону без солі.
Полудень – 200 мл молочного коктейлю.
Вечеря – 200 мл молока.
Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

День 7

Сніданок – чашка зеленого чаю і 2 яйця.
Другий сніданок – будь-який фрукт.
Обід – легкий суп з рисом або гречкою.
Полудень – будь-який фрукт.
Вечеря – салат з овочів (заправлений рослинним маслом і присолену).

Дієта Любимая на 7 днів: відгуки та результати

Ця дієта заслужила тільки позитивні відгуки, тому що мінімальна результат – мінус п’ять кілограм за 7 днів. Також у багатьох відгуках дівчата попереджають, що найскладніше – витримати перший день.

Ті, хто дотримувався всіх рекомендацій, відзначили, що дієта дійсно допомогла їм схуднути. В цілому, судячи з відгуків, за день на дієті “Любимая” ви приблизно втрачаєте один кілограм ваги. Відчуття голоду під час дієти практично не відчувається, шлунок не болить і з кишечником проблем немає.

Вихід із дієти Любимая

Всі, хто коли-небудь сидів на дієті, знають про важливість правильного виходу з неї. Після закінчення дієти “Улюбленою” ні в якому разі не можна відразу вживати звичну їжу. Меню першого дня після дієти може становити пару варених яєць на сніданок, легкий суп на овочевому або курячому бульйоні на обід, а також легкий салат на вечерю. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

Для того, щоби закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону. А найкраще і зовсім перейти на правильне харчування.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я