Нерідко набряки додають людині пару зайвих кілограмів. Вирішити проблему можна за допомогою правильного харчування.

Лікарі, дієтологи – все радять пити воду, і як можна більше. Але при цьому не можна забувати, що рідини потрібно виходити з організму. Через її надмірної кількості осіб сильно набрякає: це робить візуально товщі, а ще додає проблем зі здоров’ям.

Розвантажувальні дні

Варіантів меню для таких днів дуже багато. Головне, щоб це були дієтичні продукти, які очищають організм від зайвого «мотлоху». Дивно, але пити в такі дні потрібно багато – не менше двох літрів води. А ось порції їжі повинні бути невеликими. Перерва між прийомами їжі – 2-3 години. При дотриманні цих правил своєї мети можна досягти лише за добу.

Особливо корисний розвантажувальний день на вівсянці. Для цього геркулес потрібно залити на 2 години гарячою водою, але не окропом. За добу можна з’їсти максимум 400 грамів крупи в сухому вигляді. Хороша і кефіру сирна розвантаження. Дієтолог радить протягом 24 годин потроху їсти і пити кисломолочні продукти низької жирності. За день дозволено 400 грамів сиру і 1,5 літра кефіру.

Трави і настої

У боротьбі з набряками хорошими помічниками стануть і лікарські трави. Їх відвари допомагають не тільки вивести рідину з організму, але і зміцнити імунітет. Головне – переконатися, що у вас немає алергії на компоненти відвару. Олена Ралікова наводить приклад корисного настою. Велику ложку насіння кропу потрібно залити склянкою гарячої води і витримати півгодини.

Приймати вранці і в обід за 20 хвилин до їди. Настій на квітках ромашки дієтолог п’є замість чаю. Для цього 20 грамів ромашки потрібно залити склянкою окропу і почекати 15 хвилин. А напій з ягоди шипшини можна пити протягом всього дня.

Їжа в допомогу

Не секрет, що зовнішній вигляд людини безпосередньо залежить від раціону. Шкідлива їжа провокує появу набряків. Тоді як корисна допомагає схуднути, позбутися від зайвої води і прискорити метаболізм. Прекрасно виводять рідину з організму кави і зелений чай. Не гірше з цим завданням справляється рис. У ньому міститься багато калію, який робить м’язи більш рельєфними. У списку корисних продуктів знаходиться і кефір, який не тільки чистить організм від токсинів, але і стимулює виведення рідини. Для цього краще пити кефір зі зниженою жирністю. Також впоратися з набряками допомагають фрукти, овочі, гречка, вівсянка, шипшина, висівки, цибуля, капуста і селера.

Масажний дренаж

Серед тих, що худнуть популярний лімфодренажний масаж. Він потрібен для прискорення кровообігу. Через збої в циркуляції крові в організмі затримується вода. Спеціальний масаж покращує обмінний процес в клітинах, виводячи шлаки і токсини. Результатом стануть схуднення і скорочення целюліту.

Іди в баню!

Розпарена в сауні шкіра дає вихід для шкідливих речовин і зайвої води через піт. Якщо це поєднати з обгортання, ефект буде помітний вже з першого разу. При наявності протипоказань до відвідування лазні стимулювати активну потовиділення можна за допомогою гарячої ванни. Додавання в воду морської солі, соди, гірчиці, ефірних масел зроблять процедуру корисніше і приємніше.

Спортзал і пробіжка

Інтенсивні кардіотреніровки, до яких відносяться стрибки на скакалці, біг, їзда на велосипеді, найкраще справляються із завданням виведення зайвої води з організму. Не кожен знає, що вправи дають результат лише в тому випадку, якщо перед кожним тренуванням людина добре розігріває м’язи. Після неї обов’язково виконання розтяжки . Якщо зайвих кілограмів багато, починати краще з простих кругових махів руками, підйомів ніг.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я