Чи замислювалися ви, як можна жити без цукру? А даремно, це цілком реально, та ще й не вимагає від вас жертвувати своєю любов’ю до солодкого. Потрібно всього лише підібрати продукти, які зможуть його замінити без шкоди для здоров’я. Далеко ходити не доведеться, давайте подивимося на ці продукти і дізнаємося, чим вони унікальні.

1 Мед

Мед – по-істині народний засіб, адже люди вживають його при будь-яких недугах. А все тому, що цей чудодійний продукт бджолиного виробництва має ряд цілющих властивостей, за які його так хвалить народна медицина.

мед  - один з 5 кращих замінників цукру в раціоні

Головним достоїнством меду є його загальнооздоровчі вплив на імунітет. Однак такими властивостями володіє тільки натуральний мед без домішок.

Калорійність – 320 ккал / 100 г

Мед добре підходить для відновлення сил після спортивних занять, але вживати його необхідно в дуже обмежених кількостях, зважаючи на високу калорійність.

2 Гіркий шоколад

Горький чорний шоколад, можливо, далеко не всім припадає до смаку, проте він постачає наш організм, а з ним і імунітет, антиоксидантами. Крім цього в його складі у великій кількості присутні такі мінерали як магній, кальцій і натрій.

Серед вітамінів в темному шоколаді присутні: PP, E, B1 і B2. Завдяки їм гіркий шоколад надає нам енергії, покращує настрій і бадьорить.

Калорійність темного шоколаду з 70 – 80% какао, становить близько 530 ккал на 100 грам продукту.

Запам’ятайте, справжній гіркий шоколад містить більше 55% какао, і вище 33% масла какао, цукру в ньому дуже мало, що робить його корисним при дієтах.

3 Курага

При правильній сушці абрикос, з яких в подальшому виходить курага, вітаміни і корисні речовини зберігаються. Завдяки цим якостям курага і заслужила таку популярність серед сухофруктів. У ній багато клітковини і антиоксидантів. Курага сама по собі досить солодка за рахунок великої кількості фруктози. Справжня курага має тьмяний коричневий відтінок, а не яскраво помаранчевий.

Калорійність 220 ккал на 100 г

Курага корисна для серця і нервів. Вона виявляє седативну дію на нервову систему і знімає м’язові спазми.

4 Фініки

Чим корисні фініки? Ці плоди добре «підбадьорюють» імунітет, активізуючи бар’єрні функції організму. Крім цього фініки сприяють швидкому відновленню після хвороб і добре знімають втому. Фініки багаті вітамінами A-A1, B5-B6, С і являють собою один з найкращих джерел калію, який забезпечує нормальну роботу печінки і нирок.

Маючи високу калорійність, фініки швидко насичують, тому багато дієтологів радять використовувати їх для боротьби із залежністю від цукру.

Калорійність 286 ккал на 100 г

Окремо варто відзначити користь плодів фінікової пальми для вагітних. Серед іншого, в м’якоті фініків є речовини, які зміцнюють м’язи матки. У підсумку це полегшить майбутні пологи і післяпологовий період.

5 Кленовий сироп

Що таке кленовий сироп? Кленовий сироп – це концентрат кленового соку. Кленовий сироп є унікальним натуральним продуктом, який виготовляється виключно з соку дерева цукрового клена.

Це натуральний природний підсолоджувач, без додавання цукру і не містить барвників, штучних ароматизаторів, консервантів або будь-яких інших добавок.

Калорійність 348 ккал на 100 мл

Кленовий сироп унікальний своїм набором корисних мікроелементів та вітамінів, серед яких є ті, яких не знайти ні в жодному іншому продукті.

Це прекрасний засіб володіє всім необхідним «арсеналом» для боротьби з вірусами та інфекціями, особливо в зимовий час. Антиоксиданти і мінерали тонізують імунну систему, зміцнюючи стінки клітинних мембран, прочищаючи кровоносні судини і блокуючи вогнища запалення.

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я