Люди з давніх часів прагнули зберегти молодість і красу. Використовуючи часом просто абсурдні і жахливі методи. Але далеко просунутися не вдалося. Сучасна медицина розвивається куди швидше, ніж будь-коли. Люди живуть значно довше, ніж раніше. Але радикально уповільнити старіння поки не вдається. На щастя, є ряд продуктів, які допоможуть уповільнити старіння настільки, наскільки це можна зробити таким простим і природним способом.

1 – Фініки

Один з найдавніших продуктів, який має в своєму складі цілих 23 різних амінокислоти. Також в ньому є величезна кількість вітамінів (А, В1 – В6, С) і мінералів (магній, кальцій, цинк, калій, сірка, залізо, мідь, фтор і інші). Жменя фініків може покрити денну норму багатьох речовин.

Фініки уповільнюють старіння

Чим корисні фініки?

  • Загальнооздоровчий ефект;
  • Зміцнення імунітету;
  • Опір інфекцій і вірусів;
  • Швидке насичення;
  • Відновлення сил і енергії;
  • Седативний ефект;
  • Зниження тяги до солодкого.

Нікотинова кислота в складі фініків відповідає за доставку кисню в клітини шкіри і захист їх від лущення і пелагри, а також бере участь у відновленні клітинних мембран. Незамінна амінокислота триптофан заспокоює нерви і активізує вироблення серотоніну (гормону радості), що дозволяє поліпшити настрій.

2 – Обліпиха

Якось так склалося, що про обліпиху люди часто забувають. А адже це один з суперкорисний фруктів. Вона не менш багата вітамінами, ніж фініки.

Користь для шлунково-кишкового тракту

Терпкий смак обліпихи пояснюється наявністю дубильних речовин, які надають в’яжучу дію і допомагають впоратися з розладами шлунка: діареєю, здуттям, дисбактеріозом і іншими проблемами травлення.

уповільнюють старіння

Користь для зору

Обліпиха вкрай корисна для очей. Вона допомагає попередити або зовсім уникнути такого захворювання, як куряча сліпота. У свою чергу регулярне вживання ягід допоможе поліпшити гостроту зору.

Користь для шкіри, волосся і нігтів

Особлива користь ягід обліпихи полягає в великому вмісті ретинолу (вітаміну A). Він живить колагенові з’єднання, які і є основною складовою шкіри, волосся і нігтів. Це дозволяє зберегти силу волосся, фортеця нігтів і еластичність шкіри. Адже чим краще харчування шкіри, тим довше вона зможе залишатися молодою і красивою.

3 – Риб’ячий жир

Риб’ячий жир – найкраще джерело омега-3 жирних кислот, які виконують цілий комплекс корисних дій. Справа в тому, що це незамінні компоненти, які людина може отримати тільки з їжею. Основним джерелом риб’ячого жиру є жирна морська риба: лосось, скумбрія, оселедець, морський окунь та інші.

уповільнюють старіння

Переваги риб’ячого жиру для організму

Знижує рівень цукру в крові;
Виводить «поганий» холестерин;
Підвищує мозкову активність і покращує пам’ять;
Зволожує і захищає шкіру, перешкоджає глибокому проникненню УФ променів;
Заспокоює нервову систему;
Перешкоджає дегенеративних змін в клітинах мозку, пов’язаних з віком.

4 – Зелений чай

Дієтологи рекомендують всім і кожному включити зелений чай в свій щоденний раціон харчування. Він традиційно багатий на антиоксиданти, які протидіють окисленню клітинних мембран і нейтралізують зовнішні подразники. Також зелений чай завжди радять при схудненні, адже він притупляє відчуття голоду і прискорює обмінні процеси.

5 – Ягоди: журавлина, чорниця і ожина

Ці ягоди мають потужний заряд антиоксидантів. Молекули цих речовин з’єднуються з шкідниками, що потрапляють в організмі ззовні і нейтралізують їх. Таким чином людина отримує сильний захист від застуд, токсинів і інфекцій. Крім того, антиоксиданти захищають клітини від руйнування, продовжуючи їм життя, а людині – молодість і здоров’я. В результаті йде млявість і швидка стомлюваність, а процеси старіння тіла сповільнюються.

6 – Гриби Шиитаке

Це деревні гриби, вважається, що це самі вирощувані гриби в світі. У їх складі є бета-глюкан – компонент, який подовжує життя еритроцитів (клітин крові). Під дією сонячних променів ці гриби чудово справляються з синтезом вітаміну D. Його зміст в цих грибах в 4 рази вище, ніж в печерицях. Шиітаке ефективно виводять з організму і токсичні і радіоактивні частинки, тим самим зміцнюючи імунітет і захищаючи клітини ДНК.

Дізнайтеся більше: 12 джерел корисних жирів

7 – Авокадо

Авокадо дивовижний за своїми якостями плід. Ця ягода відрізняється величезним вітамінно-мінеральних запасом (всього 1 авокадо покриває чверть денної норми міді). Але головною цінністю авокадо вважається наявність в його складі мононенасичених жирів.

Їх завдання – виведення ЛПНЩ ( «поганого» холестерину) з організму. Це дозволяє забезпечити кращу циркуляцію крові, розширити судини і зробити їх більш еластичними. Таким чином знижується артеріальний тиск і рівень цукру в крові.

Далі по ланцюжка це покращує засвоєння вітамінів і мінералів. Це служить відмінною профілактикою таких хвороб як атеросклероз, цукровий діабет, ішемія, гіпертонія і серцева недостатність.

8 – Вода

Ця цілюща рідина розташовується в кінці списку зовсім не тому, що вона грає найменшу роль в уповільненні процесів старіння. Вона служить свого роду вінцем роботи всіх тих продуктів, що йдуть перед нею. Адже саме вода займається транспортуванням всіх цих корисних речовин, переносить отрути і токсини з клітин в печінку, де вони успішно нейтралізуються, а потім виводяться з організму.

вода уповільнюе старіння

Завдяки воді в організмі протікають всі життєво важливі біохімічні процеси і взаємозв’язки. Саме з цієї причини людина може кілька днів обходиться без їжі, але без води не проживе і дня. Все, що відбувається в тілі так чи інакше пов’язано і працює за рахунок води.

Здається очевидним і само собою зрозумілим, що необхідно пити достатньо води. Але практика показує, що 3/4 людей нехтують цим. Як результат – хронічна втома, брак енергії і сил, проблеми зі здоров’ям. Тут важливо зазначити, що пити необхідно чисту воду. Чай, кава та інші напої не йдуть в рахунок, і сприймаються організмом як їжа. Не допускайте дисбалансу води, щоб завжди бути в тонусі і насолоджуватися життям.

 

ЗАЛИШИТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, залиште свій коментар!
Введіть тут своє ім’я